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改善腰酸背痛，矯正不良姿勢，成為脊椎健康與酸痛自療專家。
在閱讀本文前，建議您先自我檢查，關心一下自己的身體狀況。
þ經常筋骨僵硬、腰酸背痛脖子酸。
þ被貼上『退化或骨刺』的標籤。
þ經常覺得胸悶，呼吸不暢。
þ駝背或脊椎側彎。
þ內衣肩帶有一側較為鬆動容易滑落。
þ單側揹背包時，有一側比較背不穩。
þ您的鞋底是否經常會磨損一側。
þ您是否經常感覺筋骨僵硬、腰酸背痛脖子酸。
þ即使更換不同的睡姿，依舊睡不舒適。
þ換了七、八個枕頭，仍沒有一個令人滿意。
þ所做過的腰酸背痛治療當中，沒有一樣治療能持續有效。
在現代生活裡，腰酸背痛的陰影無所不在，儼然已成為令醫師頭痛的隱性流行病。一般人腰酸背痛時，只能依賴醫師與醫院治療，自己卻缺乏疾病與健康管理的知識。把自己的健康交在別人的手裏，永遠也不會真正的健康。鄭老師的講座透過獨特的互動式演練教學，提供整體最適健康生活對策，以及合乎自然法則的生活之道，讓您自己成為自己最好的醫師。
在這個研習班中您將學會：基本的行、立、坐、臥等正確姿勢，身心覺察以及放鬆活動的技巧。鉅細靡遺的包括工作、生活姿勢的調整以及正確的脊椎運動技巧。讓您藉由建立正確的生活形態與姿勢，輕鬆杜絕引起腰酸背痛的禍因。
認識並學習脊椎保健知識，並非尋求百分之百的治癒。而是要教你一套控制的方法，結合了對問題的預防治療，和最終的處理。
成功關鍵在於您個人的努力以及平衡的哲學：肌肉與關節的平衡、預防與治療的平衡、身與心的平衡。因此這個研習班不是單單給你魚而已，而是要教你自己『釣魚』的方法。
在這個研習班中，您將會：
þ找出自己酸痛的成因
þ養成玉樹臨風的優美儀態
þ矯正行、立、坐、臥姿勢
þ確實有效的脊椎運動
þ從身體覺察開始與身體溝通
þ釋放壓力的筋膜放鬆術
þ促進脊椎健康與酸痛預防
Ø
研習班課程大綱：
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單 元 主 題 |
課 程 大 綱 |
課程時間 |
教學方式 |
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啟動你的核心力量-強背運動 |
找出您個人的酸痛成因
為自己的脊椎健康打分數－脊柱檢測
腰酸背痛不再來的秘訣－酸痛天平
五大脊椎運動（強背運動）演練 |
3小時 |
講授分析
互動討論
實做練習 |
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改變姿勢，改變人生 |
原地踏步檢測
姿勢評估－正面、背面與側面評估
玉樹臨風的站姿訓練
神奇走姿健康塑身
足部生物力學-足部檢測 |
3小時 |
講授分析
互動討論
實做練習 |
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壓力管理的靈丹 |
身體覺察應用
放鬆呼吸練習
坐姿中心姿勢－坐姿訓練與應用
放鬆你的頸肩－刮痧應用 |
3小時 |
講授分析
互動討論
實做練習 |
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健康來自行、立、坐、臥 |
選對枕頭睡對床-肌肉能量測試法
睡姿與床、枕演練
脊椎健康與營養
規劃你的酸痛管理表 |
3小時 |
講授分析
互動討論
實做練習 |
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應用實習課程 |
赴IKEA（暫訂）挑床枕
居家及辦公等生活應用
從觀察明顯處覺察與改變 |
2小時 |
戶外教學 |
 
 
學員心得分享---
酸痛管理課程收益良多
長年指壓酸痛未見改善，痛下決心找出根本原因，上過鄭老師課才恍然大悟，指壓、復健只能治標無法治本，從各種簡易活動中找出自己身體的缺點，做加強的運動，感覺真的蠻有效的。我喜歡健走卻不知道姿勢不正確，以為有動就可以，感謝老師一一指正不對之站姿，也學到正確使用腹肌，加強關節功能。我會介紹親朋好友及同事多去上體驗課，好東西一定要分享。大音(CCY)
Henry脊椎酸痛上課後感想
我是Henry，八月三十日才結束訓練課程的學生。我覺得有機緣參加你的課程是一件深具意義的事，因為這個課程大大的改變了我往後生活的品質。因你的教導，我發現坐、臥、行、立就是生命裡身體活動的全部，其運作的好壞，當然影響我一生生活的品質。我很慶幸能和你結緣且因你的教導我相信在未來我會有更好的生活品質與健康的身心。非常感謝你！
我覺得你是一個很棒的老師，不是因為你要送我一卷DVD我才這樣說，我已年近六十，上過很多課，也見識過不少老師的教學方式，而你最大的特色是，你很熱情，很會表達，這是很多老師都不具備的優良資質。有的老師很有學問，但不會表達；有的很會表達，但切不到要害，讓學習者無法迅速理解，在你身上都沒有這樣的疑慮，很恭喜你，相信你努力去實踐你的理念，你會造福非常多的人。這個社會很需要像你這樣有思想、有見解、有方法且願意實踐的人。
我介紹了不少朋友來參加你的課程，因為我覺得他們如果上了你的課，且願意努力奉行你的教導，他們未來的生命會更美好，身心靈會更美麗。我雖然不會教，但介紹他們認識你也應算是功德一件，好事一
樁。 Henry
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